IF ช่วยลดการสะสมของไขมันไตรกลีเซอร์ได้
...

IF ช่วยลดการสะสมของไขมันไตรกลีเซอร์ได้

✅เอาและดิแล้ว ไอ้ ไตรกลีเซอร์ แม่งคืออะไรจะอธิบายให้ฟังง่ายๆครับ

✅ไตรกลีเซอร์ ก็ คือไขมันในร่างกายขนาดใหญ่ที่ได้รับจากอาหารที่ทานเข้าไป หรือร่างกายสร้างขึ้นเองได้ด้วยตับและลำไส้เล็ก ไตรกลีเซอร์ไรด์จะอยู่ในกระแสเลือดด้วยการรวมเข้ากับโปรตีน ก่อนถูกดูดซึมเข้าสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย ตลอดจนสะสมไว้ในเนื้อเยื่อไขมันบางส่วนด้วย

✅ฟรุกโตส(ในน้ำตาลและฟรุกโตสไซรัป) รวมถึงการดื้ออินซูลินจะทำให้ตับต้องสร้างไตรกลีเซอร์ไรด์(TG)มากขึ้นและส่งออกมาในกระแสเลือดบนเรือที่เรียกว่า VLDL ทำให้ไตรกลีเซอร์ในเลือดสูงขึ้น

✅วิธีแก้

· ✔️รับประทานอาหาร ให้เป็นเวลา อย่าให้ อินซูลิน ดี๊ดไปดี๊ดมา เพราะฉนั้น iF ช่วยได้ เพราะช่วง iF เราจะไม่โดนอาหารพวกที่เปลียนเป็นนำ้ตาลเลย

✔️ลดอาหารมันๆและกลุ่มที่ไขมันสูง

✔️งดรับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น หรือง่ายๆ งดแดกมากกว่าออกกำลังกาย

✔️แดกเหล้าให้น้อยลง อาจจะมากินเฉพาะทุก ศุกร์ หรือ เสาร์พอ

✔️กินให้ คลีน ไก่ปั่นช่วยได้ และเป็นทางเลือกที่ดี

งบแค่นี้ก็ปลอดภัยละ #อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค

---